jaka wybrac

trening siłowy 3x w tygodniu, każdego dnia ćwicz wszystkie partie mięśni, przy czym uważaj na plecy, ćwicz małym ciężarem wykonując dużą liczbę powtórzeń, dopasuj trening oraz liczbę powtórzeń wg możliwości twojego organizmu, np. wyciskanie na klatę, hantel na bica/trica, hantle młotkowe stojąc,"tric na krześle", dobre na trica są [...]

[...] (w atlasie cwiczen - by Michail ). Postaraj sie wybrac metode po uprzedniej wizycie u lekarza celem wyeliminowania niepotrzebnych cwiczen oraz porady Nastepnie napisz jaka metode wybrales - i postaramy sie pomoc Dzisiaj juz uciekam - ale poczekaj takze na odpowedzi innych pozdrawiam i zegnam na dzisiaj Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]

ok metę całkiem wyrzucam czyli coś takiego 1-20 test 500 mlg week(tylko jaki estr wybrać?) 1-8 npp (i tu nie mam pojęcia jaka dawkę czy sobie podarować? a może coś innego dołożyć) 9-20 tren e 400 mlg week( 3 miechy to chyba i tak sporo jak na 1 raz?) co do dawek to chyba wystarcza najwyżej troszkę podbije w trakcie a t3 dawać dopiero jak wejdzie [...]

spoko fajnie :) lecą sogi jeśli wejdą :)A co do aminokwasów co polecacie obecnie zajadam Mega Amino 3200 z BioTech USA..wydają się dobre może macie coś lepszego godnego polecenia ;) Jak już wspomniałem w sobotę robię zakupy więc liczę że z waszą pomocą coś się wykombinuje dobrego :))wincol mógłbyś mi bardziej wytumaczyć "jaką" beta alanine dodać [...]

[...] dozwolone anaboliki bezpośrednie - stymulujące syntezę białek, pośrednie - podnoszące poziom testosteronu, oraz - jako profilaktyka ginekomastii i lipomastii". Z kolei jaka dawka tego wystarczy? Czy 200 mg. tribulusa wystarczy dziennie? Czytajac te materialy doszedlem do wniosku, ze polaczenie chryzyny i indoli da rade moze lipomastii? [...]

Dla jasności, nie chodzi mi tutaj o suchą teorię, bo już dość się tego naczytałem i jakieś tam pojęcie mam. Moją sytuację przedstawiłem kilka postów wyżej i jeszcze raz prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak: Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety. Później [...]

a zakładając, że wysoko kopie to jaką wysokość worka wybrać?

[...] http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html le mam tez problem z wyborem diety bo niejestem gruby ale jednoczesnie mam troche tluszczyku na brzuchu i nie wiem jaka diete wybrac to już zależy od Ciebie generalnie lepiej jest zacząć masować kiedy jest się szczupłym jaki bf%? y jezeli zrobie diete na mase czy to bedzie oznaczalo ze [...]

dzięki wielkie, już mam trochę jaśniej... czyli jedno nie przeszkadza drugiemu. A jaka kreatynke wybrać?

chyba zdecyduje się na EPI, bo towar dobrze znany i opisywany przez wielu tutaj na forum. Jaką firmę najlepiej wybrać i jakie dawki?

...mam jeszze jedno pytanie powiedzcie mi jaka mam diete wybrac? nie che duzo zgrubnac moze z 5-10kilo max i to powolutko nie spieszy mi sie a chce zeby byly dobre i trwale efekty. Czy ta diet nazywa sie na "mase" i iel bede musial dodac kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? 100? 200kcal? Wiem ze to nie ten dzial ale [...]

Jaką igłę wybrać ? I gdzie najlepiej bić kiedy bd robil to poraz pierwszy ?

a jak to sie ma do suplementacji stalej kreatyna, oraz stalej aminokwasami BCAA(okres mniej wiecej 4 miesiecy)? jak dawkowac, i jaka kreatyne najlepiej wybrac? i jakie aminokwasy?(chaiłbym sie zaopatrzec na sezon zimowe w te suplementy i mam dylemat)...z gory dzieki:)

Można powiedzieć, że ja mam podobny problem, rozłożyłem sobie treningi na siłowni poniedziałek - środa - piątek, na dodatek, po treningu poniedziałkowym i środowym wykonuję 2 serie biegów 10x10. We wtorki i czwartki biegam 4km interwałem, do tego we wtorki czwartki i soboty robie jeszcze ABS II. Musze biegać, gdyż potrzebne mi to będzie do szkoły [...]

Cześć Dawid, suplementy nic nie znaczą bez diety, to jest tylko taki bajer jak np. postawisz juz dom i musisz pomalować sciane w kuchni. Dieta,treningi, regeneracja to najważniejsze czynniki. Suplementy to taki 10% dodatek. Przy wysiłku beztlenowym, wydolnościonym warto trzymać węgle wysoko, białko na poziomie 1.5-2g na 1kg masy ciała i tłuszcze [...]

Czyli wizyta u endokrynologa? Lekarz to ostatnia rzecz jaka bym chcial wybrac - nie nawidze wszelkich lekarzy, mam do nich uraz. Juz powoli zastanawiam sie nad zabiegiem chirurgicznym - ale to w ostatecznosci - chcialbym jednak sprobowac czegos co wymagaloby mniej zachodu... Dzieki za info

Po prostu samemu zastanawiam się jaką drogę wybrać. Czy teraz zjechać do 12-13%bf i ćwiczyć jak określiłęm czy standardowo teraz przestać redukować i redukcje zrobić po masówce na lato. Wydaje mi się ,że pierwszy sposób może być dobry. Aktualnie dobieram sobie suple do redukcji i może zrobię dziennik żeby monitorować na bieżąco.

Co o tym myślisz? Jak dobrać serie i powtórzenia? Push: Dipsy Hantle skos Ściskanie hantli Żołnierskie stojąc (albo może push press?) Triceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?) Brzuch: górne Pull: Martwy Ciag (zastanawiam się jaką formę tego ćw. wybrać) Drążek (robiłem do tej pory szeroko nachwytem, zmienić chwyt?) Wiosła półsztangą Unoszenie hantli [...]

[...] - kolacja - 100g sera twarogowego - 10g oliwy z oliwek tylko jaki ser wybrać? tłusty, półtłusty czy chudy? malo napisales o sobie, nie wiadomo jakiego typu budowy jestes, jaka jest twoja PPM ? podst. informacje, wtedy bedzie wiadomo jaki ser Co pić? Do śniadań, obiadów i kolacji myślałem o herbatach (zielone, ziołowe itp.) Podczas treningu [...]

Z Kalkulatora kalorii wychodzi mi 3500 żeby utrzymać wagę, Mlekołaki nie zawierają dużo cukrów wiec myślę że je zostawię bo o wiele lepiej smakują od owsianych. A kcal z warzyw wliczać do Diety ? I jaka dietę wybrać na redukcji opierającą się na tłuszczach czy węglach? Z góry dziękuję za Odpowiedź.